ガレリアとしばしの別れ

ガレリア練でした。

一週前から仲間を募るもサダさんはじめみんな駄目で亮さんと２人での開催。課題克服すべく6:20乗馬しガレリアへ。

AM/PM ガレリア練 210km 6時間50分

とにかく亮さんと走る時にしっかり力を出せる様にと早めに家を出て強度を上げずにガレリアまで。そんな思惑の僕を見透かしたかの様な老ノ坂での出来事。一定ペースで老ノ坂の入り口まで行くと前方に4名程のサイクリストが…気にせず追い越す→１人付いてくるの流れ…追い越されるまでゆっくり走っていたのにどうしてそうなるのか分からないが勾配が上がった区間で上げてさようなら。

こんな感じでガレリアに到着すると、もぬけの殻でびっくり。警察官が近づいてきて、皇太子殿下が訪問されるから今日は臨時休館日だと教えてくれた。

自転車の待ち合わせなら問題ないとの事で亮さんを待つ…ドキドキしてくる…変な意味ではなくこれから始まるトレーニングへの武者震い的なやつ。

亮さん登場。コースは事前にルートラボで知らせてもらっていて、瑠璃渓２本、西峠、天王峠、堀越峠などを含むアップダウンルート。これは悶絶必至(´⊙ω⊙`)

今日は峠で上げる以外はローテの練習をすると告げられ、僕のレースでの活躍を考えてもらっているのが分かって嬉しいのと、本当に活躍したいと思った。

走り出して直ぐに前に出過ぎていると指摘を受け、亮さんと僕のフィジカル差を鑑みると5:1くらいのローテでOKとのこと。前に出るより如何に後半の勝負所で亮さんを苦しめるかを考えてて漕ぐようにアドバイスを受ける。その後も前に出る時にスピードを上げない事、丘は前方で入って少しずつ下げながら脚を貯める事、肘を大きく使ってローテを促す事などをアドバイスしてもらう。

瑠璃渓１本目は亮さんの280w一本引き。これにはツキ位置ながら対応できて問題なくクリア。亮さんから展開次第ではあるが沖縄でも１本目フンガワダムは残れそう＝完走はできそうと少し褒めてもらう。下って２本目は亮さん330w一本引き…10分あまり食らいつくも脚がいっぱいになり遅れる。惜しいとかではない完全なる力不足。

瑠璃渓とはサヨナラして能勢の方へ。登りでは駄目でも平坦基調はローテ練を繰り返す。繰り返していると少しずつでも上達はして行くようで亮さんからも良くなってきたとお言葉をもらう。アドバイスの度に「はい！分かりました！」と自然に出てくる言葉に自分が中学生になった気分^ ^

天王峠前にLAWSONで小休止した以外は走り続け、天王峠は亮さん上げなかったから付けたものの西峠や堀越峠はやはり千切れる。最後の堀越峠はなかなかの勾配でヘロヘロになりながらガレリア帰着。

メリハリがありとても良いトレーニングに。亮さんは強いだけでなくて強度管理も上手いなと感心。

亮さんから好評を頂き、その後に週休パターンが変わった事で一緒にトレーニング出来ないのが残念やなと。これまでの亮さんとのトレーニングが走馬灯の様に頭を駆け巡り何だか泣きそうに…鈴鹿頑張ります！そして四月にはまた土日の何れかでも休みになる様にしてもらいまた楽しく悶絶必至のサイクリングをしたい！

臨時休館日看板の前でガレリア練ではしばしの別れ。またお家には遊びに行かせてくださいね！

最後に。MSJジャージデビュー(^^)v

岸本さん、亮さん、みなみちゃん本当にありがとうございます！大事に使わせて頂きます。

安定感むしろ安心感

仕事明け。

しげじいが亡くなったと聞いてすごく寂しい気持ちに…

「おじゃましまんにゃわ」がもう見られないのか。おじゃましまんにゃわもそうだけれど、「大変や〜あんな〜えーっと、あー、zzZ」からの「起きろ！」って流れが安定感を通り越して安心感すらあったなぁ。

AM 固定ローラー30分 212w

凄くいい天気で外は繰り出そうかとも考えたけれど3時間しか寝られなかったのでおとなしくローラーへ。明日は亮さんとガレリア練なので流すだけ。明日の予報は雨…しかしレースまであと少しなので多少の雨なら走ろうという事で^ ^ 亮さんから送られてきたコースは登って下って登って下るプロフィール…大丈夫なのかな僕は。

前回のガレリア練ではローテーションで先頭に出る際に力を使いすぎている、前半から飛ばし過ぎ（力が無いのに）という課題が浮き彫りに。そんな中亮さんからオススメのブログのURLが送られてきて熟読しておくようにと。うまく走ればもっと結果は出るはずといつも励ましてくれる亮さん(・ω・)ノ本当にいつもありがとうございます！

しっかり熟読して明日はしっかり走るべし。そして楽しみな事がもう１つ。これは明日にお預けで！

そして最後に残念なお知らせ( ´△｀)

10月の異動で働く場所や係は変わらなかったものの週休パターンが変わりました…隔週で水木・木金が休みとなります。これに伴いガレリア練やどすこい巡業などみんなと走る機会はほぼなくなる事に…１人のトレーニングがまた始まる事に。まぁなるようになる！

その生活のスタートは今月の16日からだ。

18号

仕事明け。台風接近に伴い少しバタバタしてから帰宅。18号には苦い思い出が…現在22時、今回は日本海側を通ったため特に被害はなさそう。良かった。

AM 桐生辻まで 45分 23km

晴れ間ものぞいていたので朝のうちからお外へ。出てみると風が強い。田上くらいで雨もパラパラして来た…信楽に行く予定だったけど無理はしない事にして桐生辻で引き返し。昨日の夕方から脚のむくみが凄くて体重も62kg程に…水を溜め込んでいる感じで重い。漕いでいると流れが滞っていた川が流れ出すみたいな感覚。帰宅してクラブハウスでご飯。

クラブハウスに置いてあった本を読んでみた。もりっくも買ったよって言ってた本。要するに炭水化物を中心に据えてバランス良く食べなさいという話。勉強になり、意識的に炭水化物を食べてお肉を減らし気味に(・ω・)ノ

昼からはローラーで。

PM ローラー60分 225w

朝短いなりに頑張ったので昼からのローラーは軽めに余裕をもって。其れ程追い込む事もなく終わり。図らずも２部練となったが悪くなかったな^ ^

３人揃えば

仕事休み。朝から愚図ついた天気で路面濡れていたから遅めの出撃。

AM 信楽〜阿山 2時間35分 87km

最近は牧から信楽入りする事が多かったけど今日は大石から。道が広くて車も多いし路面が乾いているのを期待して。所々濡れているものの比較的マシ。しっかりスピードを出す事に絞ってトレーニング。スピードを出すには姿勢も大切で、普段よりエアロフォームを意識しつつ無理の無い様に。緩斜面の上りもサボらずにしっかり動いていていると何やら良い感じ。湯船までの区間をしっかり上げておいて、阿山までの平坦区間を我慢して乗り切るとサイコン上でもいつもよりスピードが出ている。感覚と数値が噛み合うと気持ちが良かった^ ^ でもたまらなく蒸し暑くてこれには閉口した。

滋賀医大の横を抜けてダウンがてらクラブハウスへ。もりっくいるかな〜と寄ってみると荻までいてビックリ！

小・中一緒で中学校はみんなボート部の同い年(・ω・)ノ もりっくは埼玉へ、荻は上海へ。３人揃うなんていつぶりだろうか。とにかく昼ごはん行こうってなりインドカレーへ。懐かしい話をしつつ、あの先輩はどうしているのだろう、同級生のあいつは、あの時さ…と盛り上がり、３人で頭を抱えて思い出したり笑ったり。文殊の知恵にも限界があるみたい。

明日は10時から職場の研修。

早朝動いておこう。

落選してホッ

今日は仕事明け。

そろそろ通勤のバイクが寒くなってきた。去年の反省点として、通勤時に冷える事で慢性的に冷え性になってしまい、動き始める気力の低下、動き始めの鈍さがあった。今シーズンはお金をかけてしっかり寒さ対策をしよう(・ω・)ノ良いおべべを買おう。

そんな事を考えながら、職場の用事を済ませての帰宅が10時前。今日はもりっくと天一祭に繰り出す予定で、混み具合懸念の御殿浜に14時集合。ローラーを済ませておく事に。

AM ローラー60分

10分230w/15分250w/5分OFF/15分260w/5分OFF/10分285w total 250w

メインは15分を回転数80で回すこと。継続してやっていることで、重いギアを早く動かす事につなげる為にやっていること。余裕があれば最後の10分は回転数フリーで追い込むことにして。外でサイクリングするときは大体90回転程での走行なので、80回転しばりは筋肉へのダメージが強く感じられる。逆に心拍数はある程度で落ち着く。じっくり確実に回していくと問題なく設定したパワーで回すことが出来た。残りの10分は自分の使いやすいギアでできる限り…時折300wもちらほらしつつ285wで、甘い採点だけれど頑張れたのではないかなと^ ^

天一祭までには少し時間があったのでサラダだけ補給し、ぐっちゃんとルームシェアするなら話をしつつ時間を潰す。

そしていざ天一祭へ。例年だと大変な混み様なのに今年は10分も待たずして着座。久しぶりのラーメンだし、天下一品に関しては本当に一年ぶり？くらいで(･_･; 食べると美味しかった。でも学生時代の様には行かず、並盛り単品で尚且つスープ飲まず。減量とかでは無い何かお腹へのダメージみたいなものを食べている間から感じてしまうダメさ加減…オフの食トレに期待(~_~;)

そしてお題の通り。

京都マラソン無念の落選…もりっくも落選…

去年のオフトレはこれでもかとエルゴを漕いだので、今年はランと思い立ってのエントリーは他の熱きランナーにより阻まれることに。僕自身落選してもいっかくらいの熱しか持ち合わせてなかったのでホッとしたのが半分くらいの気持ちです。

マラソン無くても走るけど(・ω・)ノ

レギュラー更に…

仕事明け。異動なし。週休パターン変化なし。

ガレリア練から疲れが抜けんやないか…それでもあの強度で走っておけるチャンス逃すまじ。

ソウルフードの餃子。餃子と言えば餃子の王将。所属の夕食の助けもあり既にレギュラー入りは確定で、更にはプレミアムへの階段を上りつつある現段階…鈴鹿が終われば王将祭やなこれは^ ^

さて本日

AM ローラー60分 245w

気持ちが全く着いてこずに午後からトレーニングしようかと思っていたら典さんに朝からでしょ！と喝を入れてもらう。やはり１人でトレーニングするのは難しい…心身ともに充実しているとそう思わないけれど、どちらか若しくはどちらもへばっている時は本当辛い。220w程度で回そうと始めてみると、意外と粘れて上記の強度に収まった。気持ちは△でも身体は◯に近かった様だ。

トレーニング後には久しぶりに矢地さんに身体をほぐしてもらい明日からもまた頑張れる身体へ。

昼は典さんがビビンバを作ってくれて矢地さんと３人でクラブハウスでまったりと。矢地さんあと半年なんて短すぎる…

あと何度平日ご飯できるだろうか(・ω・)ノマラソンエルゴの話もチラリと…

余談。先日久しぶりに映画館に行き、

を鑑賞してきた。なかなか面白かったかな^ ^ 「嘘はつき通せばそれはいつか本当になる」うん、嫌いではない。いつか何処かで聞いた、「脳は騙すことができる」ってのを思い出した。

ガレリア練 再開編

ガレリア練でしたね。

電動は電動でも電動アシストが必要だった様です(・ω・)ノ

もう強すぎて涙目、ヨダレ、鼻水、汁満載でお届けしてきました。

6:20乗馬→7:50ガレリア着→8:10出発。コースはるり渓〜美山〜メグミルクの115km。短い＝強度高いは当然成立して序盤からサダさんが上げる…平坦は40kmは普通で更にという感じで。ローテ回すだけでも精一杯でひたすら脚が削られていくだけの時間が流れる。るり渓は半分いかないうちに我慢も限界で一人旅。２人の戦いを見届けられる位置で走りたい…でも本当に着いていけない。美山に入る手前のトンネル前の上りで亮さんの前に出ようとすると、横並び状態から亮さんが踏み直し…（並ばれた時にスイッチが入ったらしい）トンネル手前で1メートル程開けられるとズルズル離れて踏み続けるも差は詰まらず。ここで一度脚が限界を迎えた。美山に入って九鬼ケ坂はまるで駄目で２人を見送るのみ。名水ポイントでほんの少し休憩して復路スタート。日吉ダムくらいまでは何とかローテ回すも細かい上りが本当にキツくてとうとうローテ拒否(･_･; 情け無いけれどこれ以上は一人旅という大迷惑となる。ツキ位置でもかじりつくことで２人のが僕を待つという無駄な時間はなくなる。ツキ位置が楽なのか？答えは間違いなくNOだ。２人がローテ交代する時の微妙なスピードの上げ下げや少しの上りでの踏み直しのタイミングの１つ１つが死ぬ程キツい。それでも漕ぎ続けて何とかガレリアまで帰ってきた。

完全に「枯れリア」脚は麩状態。

ニンニクを購入^ ^ 他にもおむすびなどを購入してしばしこれからのレースの事などを話す。２人は沖縄に向けてエンデューロを走る予定みたい。亮さんは来週末に沖縄へ家族旅行兼試走へいくみたい。

「亮さんからのアドバイス」

・ローテで僕が先頭に出る時に力を使いすぎている。相手が合図を出すorペースが落ちるタイミングで流れで前に出るべし。

・レースは賢く走る事。

肝に銘じておきます！鈴鹿が少し楽しみになった今日のガレリア練。また再来週。

追伸・ベッキーごめん。ホームの亀岡で惨敗だった。次頑張るから。