スピプー

昨日

仕事明け。寒さにやられている感あり…バイク通勤で特に手が常に低温状態で辛い。昼寝を十二分にとり15時過ぎにクラブハウスへ行ってRIDLEY号のペダルをSpeed playに交換。クリート（シューズの裏についている黄色＋鉄）が無くてペダル（赤の丸いの）のみが付いており、クリートをどうしたものかと思っていたところ、自転車仲間に呼びかけてみたら桐野さんの知り合いの方から譲り受けました^ ^本当感謝！しばらく試行錯誤しながら自分にあったものなのか見極めます。

交換後3本ローラーで漕いだ感想は、懸念していた点で踏んでいる感じも無く、シマノに近い感触。クリートキャッチが実走ではどんな感じなのか気になる所。これは27日のオランダ選手との実走でお試し。

今日

休み。朝起きてみると晴れていて外に行けそうな天気。しかし天気予報でこれだけ報道されている状況で外に行く必要なしと判断し3本ローラーへ。60分下ハンドル且つ同じ所を見つめで漕ぐことに意識を持っていく。下ハンドルは達成できたものの集中力が切れると他を見てしまいがち。

3本ローラーの最大の効果はエコノミー向上に有る所を思うので今日はHRモニターさえ無し。いかに自転車をまっすぐ走らせるか、ペダリング効率を上げるかがエコノミーの部分。もしかすると筋トレするよりエコノミーを磨く方が速くなるかも(・ω・)ノ

といいつつ夕方はウエイト。次から重りをもっと上げて行く予定。自転車には不要かなと思いやめていたベンチプレスも軽い重力から始めた。

明日はエルゴ120分。その後は平日タコライス予定。寒くなるだろうけど楽しくハードトレーニング^ ^