自衛隊周回練

休みで月曜友の会。

先週の月友ではまさかの途中リタイア宣言をする程走れず情けない事でした。さて今日は？

AM 自衛隊周回練含 5時間半 160km

月曜日といえばロング＆グルメのイメージですが、今日は精華町の自衛隊の基地を周回…Tour of Japan京都ステージのコースでもあるこの周回はアップダウンのみの1周回30分程。千切れたら復帰不可…

集合場所はいつもの御幸橋で8時。家を7時に出て一号線〜六地蔵〜宇治川SRで向う。調子は悪くはない程度で、腰の痛みなし。集合場所でみんなと合流して木津川SRで南下。SRでは高速巡航が常…350w程でないと先頭に出られないというローテーションの中ヨダレも鼻水も垂れ流し(´･_･`) 自衛隊周回までに既にグロッキー状態。

自衛隊周回では勾配が比較的高い所はマシだけど登り返しや勾配緩めの登りは苦しむ。真二さんから「もっと身体をたたむこと」のアドバイス。自転車では空気抵抗が見えぬ敵で、前方投影面積をいかに少なくするかは省エネにはとても重要な事となる。僕は上体が上がりがちなのでここを工夫することでまだまだ省エネが図れるみたい。それに減量もせねばならんとアドバイスをもらった。

自衛隊周回練後、みんな言葉が出てこない…この後木津川〜和束〜信楽とふらふらになりながら走り帰宅。

湯船では久しぶりのハンガーノックも。やっぱり補給は大切。冬は汗も少なめで補給を疎かにしがちだから気をつけないと。

みんな春先に向けて次第に仕上げてきているので負けじとトレーニングに減量にとしなくてはいけないと痛感した今日。明日は仕事。朝活でコツコツ。