3w落ち

仕事明け。

4時間まとまって睡眠できたので割とすっきりしているが、家に帰って布団に横になるとたちまち寝ていた。

今日は固定ローラーでの60分測定日。

ニューアイテムの調整をしてからゆっくり家を出た。

PM 60分測定 258W

60分間だし得る最大の力を測る。自転車ではFTP値と呼ばれていて、この数値で大体どのレベルに位置しているのかが分かる数値。体重の5倍でアマチュアトップクラスなのかな〜ちなみに本日61kgだったので、4，22倍(´･_･`)前回が261Wで今シーズンではベストだったので、3W落ちとなった。

今回の測定はテーマを決めていて、それは《ケイデンス90》で行くこと。いつもは100位で、おそらく自分が最も得意なケイデンスはここだろうと推測される。しかし、実際に走ってみると大体90くらいで走っており、尚且つ山に入ると70や60の時も。少し重いギアを使い60分を行ってみる事にした。

結果は60分間動き続けるには筋持久力に難がある事がはっきり分かった。平均、最大HRが両方いつもより低かったのは心臓より先に脚から元気を失ったことによるのだろう。

測定終わってから磯田畑で野菜を採集^ ^トマトは洗ってその場で食べました^ ^美味しい。

ピーマンは自宅に持ち帰り、何かの料理に使ってみる予定。何かオススメあれば教えて下さい！

そう、現在クラブハウスには和歌山国体メンバーが見えており、聞く所によると明後日の金曜日は親睦を深める目的もあり平日ご飯が開催予定とか。生憎その日は早めに帰るので矢地マッサー任せ。どうなるかな^ ^