とおせんぼ

仕事休み。

朝からお外でトレーニングして来ました^ ^

先ずは昨日から。

月曜日友の会の練習会は雨の為キャンセルしてローラーに跨り、

AM ロングイタンターバル 4分180w/8分260wを5セット

PM 210wくらいで60分 下ハン低回転

山岳事故やら大雨やらで呼び出しが有るかもと職場から電話がかかってきたりと落ち着かない日だった。幸い呼び出しは無し。

今日

AM 4時間半 128km 大正池〜童仙房〜阿山

朝6:30にクラブハウス単騎出発。猿丸から山城セブンへ行き、誰かおらんかな〜なんて探すも居るよしもなく…競技の特性上ヒップは多少自信あり。

大正池へ。いつもより1,2枚重たいギアを使いニュルンペダリング会得を目指す。体幹を意識してぶれないように。割とイメージに近づいたかな…^^？涼しくなるかと思っていたけど、暑そうなので山の中→童仙房へ。

霧が出るくらい湿度高…しかし木陰は涼しい…しかしアップダウン地獄…一人だと心が折れそうになるけれどずっと単独トレーニングばかりしてきたからこの辺りは苦痛では無いのが救い。アップダウンを走る時はリズムが大切で、トータルで速く走れるように心がけた。途中沢沿いの細い道を下っていると、沢に鹿がいて、鹿が慌てて逃げ出すも100m程並走する形となり肝を冷やす。その後も道の真ん中に鹿がいるなど鹿とおせんぼデーとなった。

童仙房から多羅尾に降りて信楽のコンビニで休憩。多羅尾で交通安全を呼びかけるのは彼ら…

コンセプトがはっきりしない。

コンビニ休憩後、阿山方面に向かい、ヘロヘロになりながらクラブハウスへ戻る。

今日は平日組開催日。

昨日のうちに必要食材を僕が買い出ししておいた。東コーチ、やじマッサー、東田、のむさん（飛入り）の5名。

献立は

・素麺

・切り干し大根

・ナスと胸肉の味噌炒め

・シジミのお味噌汁

大人210円、子どもちゃん100円で大満足^ ^しかし平日メンバーよ働き過ぎ。働き過ぎ警報発令！

その後のむさんに自転車の調整をしてもらい完！充実の日となりました(￣^￣)