積み込み

勤務明け。

8:30の交代終えてから救急のテストを受けに行く…おそらく撃沈(ｰｰ;)

お昼に帰宅しご飯を食べて昼寝。

PM ウエイト＋ローラー

色々やる事があり、トレーニング開始が17:30に。暑さもおさまってきたし早い時間にさっさと終わらせて、回復に時間をかけるのがベストだな。

ウエイトは低負荷回数多で引き続き行った。9つの種目を続けてやるスーパーセットでやっているので心拍数も上がってキツい。段々雑になっていくのが分かるけれどしんどさに負けてしまう場面もあり、次回はそこを修正しよう。

ローラーは片脚30秒，両脚60秒の高回転。後半は下ハンを持って行ってみた。下ハンを持ち前傾深いフォームの方が体幹のブレが少なくなる感触があった。対して前傾が深いフォームでの股関節の使い方が下手で上死点での繋がりが悪いなと感じる事も。競輪選手の高回転動画なんかで研究しよ。

メニュー途中にオックスフォード盾レガッタの遠征準備をしている東田から、「車の場所変えてもらえませんか？」と。10本中4本終えたところで中断…前ならここで気持ちを切らしていた所だけど、もう一度仕切り直しで始めた5本目からの方が感触は良かった^ ^

積み込み作業。

チームっていいなと思った瞬間。

トレーニングも種目は違ってもいいから同じ場所、時間でやるとモチベーションも上がるし。