心身両面 回復日

仕事休み。

レースの次の日休みいいな^ ^ 心身ともにリフレッシュできた。

とは言うものの、朝はゆっくり寝ようにも5時前に目覚める爺さん体質…昨日のレースレポートを作成したりしつつ。

AM 3本ローラー回復走 75分160w

昨日のブログで書き忘れたことが一つ。自転車に乗っている時の姿勢について、東コーチから上体が他の選手に比べて立っているんじゃないかという指摘。

強度は無視で姿勢を意識して75分流し。大袈裟に地面と平行になるくらいかがんでみたり、色々してみる。実走でないと分からない部分が多いけれどイメージ作り。

もう一つ。新しいシューズとペダルにレース後交換したのでその調整も。シューズはBontへ、ペダルはルックへ。しばらく使用してから簡単に感想を述べます。クリート位置を変更しつついい汗かいて完。

お昼は平日おでん祭！

大野さんにおんぶに抱っこ企画で、今回で２度目となる平日年中行事。

おでんが美味しく感じる…秋ですね。◯◯の秋…今日は完全に食欲でした。SNSで過去の平日ご飯アルバムを見るとメンバーも様々で、最近だと、東田がいつも居たり。阪口が来春から働き始る。高橋が久しぶりに来た。なんてのもまた懐かしい思い出になるのかな。参加したいと思ってくれる人も居るみたいだから寒くなって行くけどドシドシ開催したいと思います。

こんな料理食べたいとか、今回は私が料理長ですとか大歓迎！基本は《栄養第一で安くて沢山》、《使った時より綺麗に》をモットーでやっています。

今日はトレーニングハウス２階冷蔵庫の掃除や片付けを行いました！