短めにして平日

仕事休み。

雨予報だしもともとローラー予定だったのでゆっくり寝る…といっても６時前に起床してゴソゴソと~_~; 気づいたら11時やったとかもう一生無いな。

平日ご飯をする事が昨日の夜に決定していたのでトレーニング前に買い出し。いかに安く作るかは確かに大切だけど、最近は美味しいを優先する事が増えた気がする。他の面でもそうで、どうせ買うなら長持ちする良いものをという感じ。

AM ローラー60分程度

今週末はけいはんなでレース。2km少しの周回コースを10周するクリテリウム。仕事の都合がついたのでC2クラスで出る事にしました。

ローラーは40/20秒のインターバル×20で強度は360/180wで、結果は平均330/170wくらい。これではまだまだあかん訳です。

隣では東田も同じメニューを。東田も撃沈していた様ですが、同じ苦しみを味わうもの同士うめき声をあげつつ楽しくトレーニングできたのは良かった。矢地さん曰く子どもが生まれる時の様な雄叫びがクラブハウスから聞こえたと。

《今日気になった事》

・300w以上の強度を出そうとすると、105回転くらいで回さないと出ない。

60分測定などでは95回転くらいで回しており、360wであろうと同じ95回転で回したいところ。要するに強度が上がった分を回転数で補っている状態なわけで、ボートで言えばレートでカバーしている状態とも言える。

筋力不足なのか、はたまたこの閾値でのトレーニングが不足しているのが原因なのか…少し探っていこう。

トレーニングが終わって、平時ご飯。

今日は東コーチ、矢地さん、市原さん、阪口、東田と大所帯。

メニュー

・炒飯（ピーマンはクラブ畑より）

・ポチギ（東コーチ沖縄土産）

ポルトガルのソーセージらしい。美味しかった！

・高野豆腐

・サラダ（プチトマトはクラブ畑より）

と充実の内容で300円とお腹もお財布も大満足。

Facebook平日ご飯組を振り返ると写真を残しているだけでも30回目。その時その時に思い出があり、珍しいメンバー、巣立って行ったメンバーもいたりと面白い。

立ち上げ当初からいて、殆ど参加しているのは僕と東コーチくらいかな^^; 新しいメンバー、古参メンバー、飛び入りメンバーも歓迎します！