8hに比べたら2hなんて

仕事明け。

朝に一発くらうも睡眠時間は確保できた。しかし問題は一昨日の筋肉痛にあって、いよいよ歩くのも辛い程…こうなれば矢地さんにお願いするしかなく、10時開始で身体のメンテ。悶絶しつつも終わればスッキリ感^ ^

一度家に帰って、東コーチ・剛健さんと昼ごはんへ行き少し昼寝→トレーニングへ。

PM 固定ローラー2h SST

スイートスポットで２時間。筋肉痛の状態からして今日は駄目に違いないと思いながらスタート。Ave 230wを目標に入りの10分を210w程度で流す。5分過ぎまで身体がギシギシしている感じで全く動ける気配なし。しばらくすると身体が熱くなってきて自然と230w辺りまで来たので持続。我慢我慢を続けて60分時点で234wでこれはなかなか良いし、身体も動き出した。後半はシフトアップして85回転くらいで。最後まで強度維持できて234wで完。鈴鹿前と同じスコアで増量しながらもなんとか体力の落ちは最小限だったのかと。

今日は先輩の磯田農園長も久々のトレーニング。継続継続(・ω・)ノ

・気づいたこと

アップしていると後頸部から頭頂部にかけてが熱くなってきて、更に運動を続けるとそれがおさまる。おさまると強度がでてくる。熱くなる前に本メニューで追い込んだりすると撃沈必至な事が多い。自分の身体が戦闘モードに入ったサインなのかもしれない。

トレーニング終わって東田と少し話す。8hに比べたら2hは短い？との問いには、2hなりの強度でやっているから比べられないかな。と答えておいた。鈴鹿も集団で走ったのは3hまでで、それを少しでも8hまで近づけるのが勝利への道なのだと伝えておいた。

そう、東コーチ・剛健さん・東田はこのような物をトレーニング後に摂取するとか^ ^

僕もトレーニング後に牛乳200mlは継続して続けてみます！