ベース作りのベース作り

仕事休み。

オフシーズン全く乗りません！いうタイプでもないし、冬でもガンガン上げるタイプでもない。

去年の今頃はどうしてたのかなと過去のブログを覗いてみると、エルゴを始めている様だ。そう、去年は冬季トレーニングの一大イベントとしてマラソンエルゴをやったんだったな。その為の準備でかなりエルゴを漕ぎ込んだ。その結果自転車が少し疎かになった部分があったかな。

今冬は自転車中心にと決めている。二本立て。この２つしかないだろ！と言われそうだが(´⊙ω⊙`)

①ベースアップ

②パンチ力アップ

亮さんとと比べる上で何においてもまず違うのはベースの高さ。絶望的な差があるがコツコツ積み上げて行くしか方法は無い。

パンチ力の方はスプリント勝負に勝つのが目的ではなく、レース中の上げ下げに対し楽に反応する為に行う。

鈴鹿前日の睡眠について。かなり良い睡眠がとれいた事が分かる、睡眠の成功が成績に繋がったのは間違いない事実の様だ。

こちらはある勤務日のデータ。トータル睡眠時間は確保できてそれ程追い込まれたとは感じなかったが、睡眠がぶつ切りになっていることが分かる。

AM 信楽（田代5周回）3時間 85km

3時間ベース作るべくじっくりサイクリングしようと出発。上田上〜牧までの間に田代に入る道があり、奥に進んで1周20分の周回コースへ。周回コース着までが45分、帰り35分必要なので結果5周回となった。題名の通りベース作りのためのベース作りの様な感じで無理して上げず、かと言って下げすぎず。気温は２℃、でも寒くはない。この周回コースは上り10分、平坦と緩斜面下り10分という感じで脚は回し続けられるし信号が無い。ベース作りには最適な所だと思う。

じんわり汗をかきながら紅葉で色付く森の中を走っていると人と競い合って走るのとは違う楽しさがある。

くたくたで帰宅ではなく、まだ乗れるなぁという状態で帰ってきて熱いシャワー浴びてドーナツ食べて（またか）終わり。

玉ねぎとピーマンを調達してクラブハウスへ。

今日は久しぶりの平日組。メニューは、おから炒飯、玉ねぎ肉詰め煮、オクラしめじの炒め物、ニンニクスープだ。

玉ねぎ肉詰め煮は生姜入りで本当に美味しかった！

調理は全て典さんにお任せしやじさんに身体をほぐしてもらう。疲れる度に、「やじさん！」とお願いしてきて、「結果でお返しします！」と言い続けて結果が出ずにこれまで。でもやじさん居るのも3末までなんて(´⊙ω⊙`)パフォーマンス下がったらどうしてくれるんですか！？

なんて言いながらのお昼ご飯はすごく時間がゆっくりで心地よかった。寒さで冷えた身体をほぐしてもらい、温かいメニューで身体をポカポカにして、また明日も自転車に跨る。

いい生活だなぁ。