お帰り！

仕事明け。

忙しくなくて、でも何か職場はガチャガチャしていると言う感じ…どうにかならないものかな。そんな中でも僕は僕であり続けようと思うこの頃。

AM ローラー40分 30/30sec

職場での朝ごはんはいつも自家製ヨーグルトにミューズリーの組み合わせと決めていたけれど、お腹が冷えてしまう事を考慮して白ご飯、納豆、味噌汁の組み合わせに変えてみた。だからどうなる訳でも無いかも知れないけれど「冷え」は敵だ（OL感）。朝のトレーニングは身体を温めるべく190w程で軽く回して行く。そうこうしていると案外回りそうなので最後の10分で30/30sec×10を行う。ローラーだけれどダンシングをこまめに挟んで軽くダッシュするイメージで。320w程を落ち着いてだすことができた。

トレーニング終えて帰省した剛健さん（お帰り！）とグラバー亭へ。香港の話や自転車、トレーニング、ボート、冬の香港旅行の話と沢山話して大満足！

昼からは自転車の調整にイプシロンへ。

PM イプシロン往復1:50 55km

レース機材にチェンジして、新しいカーボンブレーキシューを買い求めに。山脇さんの勧めでBBB製のシューを使用している。よく止まるし減りもそんなに早く無い、何より値段が高過ぎない。ホイールを変えたことによるリアディレーラーの調整も。ありがとうございます^ ^

調整の後はシューズの話と行きたい峠の話、木曜日練習会の立ち上げの3点くらい。どれも楽しく話して、鈴鹿での活躍を約束してきた。