６度 雨 下り

仕事休み。

いよいよ土曜日に迫った鈴鹿8hソロ。今日はお外でミドル〜ロングサイクリング（Hase塾）。高島のおにゅう峠へ紅葉を見にいく予定で。

AM 予定変更 3時間ちょい 100km

8:10花園橋（途中越えの京都側）集合に向けて7:00に乗馬。山中越えを選択。上げずに淡々と登っていると霧雨が降りだしてピークは7℃。幸い寒くはないし路面は乾いているので怖くもない。花園橋まで行ってみるとどんどん天気は悪くなり雨。集合して、これ以上北向きに走るのは無理と判断して南進決定。山中〜瀬田〜信楽にして早めに切り上げることに（おにゅう峠まで行くとレース前には距離が多いかなと思っていたのでラッキー）。

ところが南進しても小雨は止まずにむしろ信楽セブンで本降りに(´⊙ω⊙`)

信楽セブンでお別れして一目散に牧から滋賀医大経由でクラブハウスへ。牧からの下りは６℃…しかも雨で路面はびしゃびしゃ…足先の感覚を失って戻ってくる事になった。それでもHRは高く保てて体幹部は全く寒くなかったのでトレーニングとしては◯だったかな。

クラブハウスで炭水化物を多めに摂取（自作して冷凍してある胸肉入りカレー炒飯美味い）。食後は粟津さんとゆっくりおしゃべりしたり。夕方からは水春へ身体をほぐしに行き冷えを取り去っておいた。

風呂で目を瞑って無心になろうとしたら…寝ていた(￣▽￣)

寒かったけど外でトレーニング出来たし、トレーニング以外の時間もとても有意義に過ごせた^ ^

明日は軽めにローラー。明後日は完全オフにしてもいいな。