行けそうな気もする

仕事休み。

朝から晴れていれば用事を済ませがてらサイクリングの予定が生憎の雨とのことでキャンセルに。久しぶりにゆっくりした朝を過ごしてクラブハウスへ。

AM エルゴ120分

典さんと並べて10時スタートで。勿論ドラッグMAXです。

控えめに入らないと痛い目にあうのは確実なので…しかし弱々しい頭打ち。しかしのしかし頑張った。去年のマラソンエルゴは2:05台で漕いでたのにな…その代わり毎日エルゴしかしてなかったし体重も＋3kg（現在61.5kg）は有った。今年もマラソンエルゴをやる予定でいるけどそれまでに少なくとも3時間エルゴあたりをぶち込んでおかないと駄目だろうな。ただ今日の感じでは「漕ぎ切れる」感じはあった（速く漕げるとかではない物理的なもの）。

PM ローラー30分 182w

こちらは腰のダメージを取るための流し。エルゴをするとかなり腰に来る…やはり体幹部のトレーニングが不足しているのだろう。柔軟性や体の使い方もあるだろうけど筋力で痛みが出ないようにする事も一つの方法だと思う。勤務の日に基本的な自重トレーニングを取り入れてみようかな。

明後日は柚子とり。みんなの日頃の行いかな晴れ予報来ています。