米米CLUB

仕事休み。

えらく寒いという予報が前日から流れ、朝起きたら雪も？なんて思いながら寝た。起きたら意外にも晴れ間も見えてこれはサイクリングに行こうと決めた。

AM 田上周回 3時間ちょい 105km

信楽に向けて出発と考えたが田上に入ったところで路肩や畑に霜が降りてまだ溶けていない事に気がつき断念。田上を周回する事に決めて走りながらコースを練る（といってもほぼ地元民なので30秒で決定ƪ(˘⌣˘)ʃ）。堂村橋スタートで関津へ行き田上小を通り堂村橋の周回。コースを紹介した所で誰も分からないだろうな。平坦基調で8kmちょいで16分ちょいのラップタイム。信号は無くて反時計回りに周回すれば止まる事はほとんど無い。実際今日もクリートを外すことは一度もなかった。気温は低いが最大の敵は風で、風が強まると一気に体温を奪われる。周回なので追い風向かい風区間がありとても良いトレーニングになる。飽きもこなくてほぼ同一タイムで周回を重ねて100km超えた所で帰路についた。寒い中安心の近場で良質なトレーニングができた^ ^

PM 固定ローラー60分 190w

朝の疲れがやはり腰に来て怠く重い。エルゴ後が一番辛いけれど今日もそれなりに辛く、やはり寒い中でずっと同じ姿勢なのは良くないみたい。気温が低い時は潔く室内で暖かくしてトレーニングするのがいいのかもしれない。気持ち良く漕げる範囲で60分やってしっかりストレッチを行うとやはり全然違う。明日も頑張る気持ちが湧く。

さて、無類のと言うわけではないにしてもパンが好きで良く食べています。コンビニのパンも減量から解放されているこの時期は割と自由に食べており、昼ごはんがパン中心なんて事もある訳です。しかし、パンと米を比べてみると同一カロリーなのにパンの方が軽い…砂糖やバターでカロリーを生み出しているからなのだろう。砂糖やバターの成分もある程度は身体に必要だろうけど恐らく摂りすぎてしまう。同じカロリーを摂るならやはり米なんだろうと今日パンを食べながら思ったので、「コンビニのパンは辞めます」。パン屋で購入して食べるのはOKにしておきます(*´ω｀*)

減量とは全く関係ないのでおにぎりを沢山食べて幸せを感じてみます！パンをかじっていたら怒ってくださいね(｡･ω･｡)

そして今日発注した一品紹介。ゆで卵ケース、職場の食生活充実へ！