リフレッシュ充電

昨日今日と仕事休み。職場で風邪が蔓延していたのでここら辺で来るかと思ったけど僕の免疫力の圧勝だったらしいᕦ(ò_óˇ)ᕤ

それでも鼻手術のせいかやはり眠さが凄くてまったり過ごす週休…目覚ましかけずとも5時起床がいつもなのに、昨日なんか起きたら7時半でビックリした（普通だろという声も当然あると思います）。こんな時間まで寝れるんだなと少し驚き混じりの幸せを感じたり。こんな時も必要だな。

昨日

とりあえず60分回したってだけ。220wくらいまでの強度で60分なら何も考えなくてただ回していれば終わるので結構好きというか楽。ただこの強度に浸かりすぎると高強度に耐えられなくなるし、この強度でトレーニングするなら時間を2時間以上にしないと良いトレーニングにはならない。分かっちゃいるけどやめられない（スイスイスーダラ〜♫）。

昼前にトレーニングは終えて今日は典さんと春姉とお出かけしてリフレッシュ。人気パンケーキ屋さんと日帰り温泉という平日に行うべきセットメニューでいざ甲南へ。なかなか行く機会が無い地方、信楽を抜けて行くと雪が平野部に残り、晴天なのでキラキラ輝きとても綺麗。パンケーキ屋さんは倉庫を改装している建屋で危うく見落とすところだった…

甘すぎずしつこくなくて、フワフワだけどしっかりしていて。普段甘いものを食べないけれどここはとても美味しかった。

クラブの事や、トレーニングの事などをあれこれ話している中でこれからエンデューロ中心に長い時間距離のレースばかり出て行くなら今のトレーニングスタイルでOKだけどクリテリウムやそこまで長くないロードレースで結果を出して行こうとするならもっと工夫しないとダメだという話になり、正直なところ今のトレーニングスタイルが「楽」なのだと伝えておいた。

色々思うところはあるしなぁ〜という時は風呂！宮乃温泉というお宿の日帰りに。内湯と露天風呂のこじんまりした作り。剛健さんいたら色々話しながらだけれど、貸し切り状態でぼけーっと考え事をしたり何も考えていなかったり。

やっぱり基本的には長い時間距離のレース中心に組み立てて行こう。しかしニセコなどでの勝負処での動きには反応出来るように！

１日まったり過ごしてリフレッシュ^ ^

今日

AM エルゴ60分13km＋ローラー60分

今季初のコンビでのトレーニング。エルゴは2:12.5（18s/m）、ローラーは225wとそこそこ回った感じ。去年の今はエルゴがもっと回っていたけれどローラーはもう少し低値だった。さほど変わっていない印象かな。マラソンエルゴもあるからコツコツと続けて行かないと。

PM 田上周回×4 80分 43km

昼からは久しぶりのお外へ。信楽に行く予定をしていたけれど雪の残り具合がはっきりしないのと15時に藤村で典さん、のむさんと待ち合わせだったので潔く田上周回へ。淡々と走っているとHRが160-170の間で行ったり来たり…これはキツい…それもそのはず風がきつくて田上周回はほぼ吹きさらし。自脚を鍛えるいいトレーニングになったな〜やっぱりローラーではなく実走の中で場合場合により負荷が変わる所に身を置いてトレーニングすることの重要さに改めて気づく様な。しかし怪我のリスクや寒さは要注意。外に出ただけで満足しがちだから。

藤村で自転車部久しぶりの集合！典さん、のむさんは善哉を。

僕は寺辺もち。色んな話で盛り上がり、中でも最近のむさんが参戦中のシクロクロスの話が面白くて。しっかりトレーニングもできて最高の１日だった。