柚子収穫

仕事は休み。

朝は久しぶりにゆっくり寝てゆっくり自転車へ。

AM 京都市内へお使い 2時間弱 54km

月曜友の会メンバーへ預かっていた自転車ジャージを届けるというお使いライド。山中越えで京都市内へ入り、三条から帰宅。山中越えも特にあげることはせずに淡々と漕ぐとそれ程きつく感じなかった（昔は上りきるのがやっとだったっけ…）。

久しぶりにパン屋巡りも。チョコフランスパンが焼きたてで最高！ハードなのパンが増えるといいな〜

一度帰宅して車に乗り換えてからクラブハウスへ。やじさんに身体をほぐしてもらう。ハムストリングのマッサージは悶絶モノだった…明日に向けてコンディションはOK！

その後古川亭へ柚子収穫へ。

剛健さん、黄瀬さんと小一時間働くと写真のカゴに柚子が満杯に^ ^

まだまだ木には柚子が有るものの疲れてきて、今日はここまでってことで切り上げ（明日に備えて（´-`）.｡oO）。

なんと剛健さんが柚子ジャムにしてくれるらしい。

珈琲頂きながら次なるお楽しみ企画を練り練り…んー楽しみ^ ^

明日は明日はと言っている内容。

自走淡路島一周…自宅→明石→淡路島→明石→自宅。おそらく350kmくらいかな(･_･;

明日は2:30に乗馬して4:00に枚方集合。気をつけて頑張ります。

期待はせずに

仕事明け。

それ程忙しくなくて良かった。まだ暖かい日が続いているからなのかな〜グッと寒くなれば出る回数もウナギのぼりなのかも(´･_･`)

昼前にやじさんにマッサージをお願いしておいた。寒くなると肩甲骨等の可動域がどうしても狭まってしまう感じがする。ただ単にほぐしてもらうだけではなくて、普段曲がらない所まで曲げてもらったり、自分では出来ない所を伸ばしてもらったり^ ^

その後剛健さん、東田と王将へ。海外のトップ選手のエルゴスコア話などをあてに餃子を食べて満足。僕もマヨルカ島に冬トレ行きたいな…

PM ウエイト低負荷

前回ウエイトからかなり間が開いてしまったけど、しっかりフォームから作る。デッドリフトがやはり難しいかな〜身体がかたいのもあるけどなんかぎこちない。ハイプルは前よりマシになり、脚から最後腕までが一連の運動として繋がった感じを受けた。

東田は1000m×16本をやるらしく、スライド付きエルゴをバタバタとあてながら漕いでいた。頑張れ(・ω・)ノ

最後に、あまり期待ざすに待つべし。

果報は寝て待て。寝よう。明日も早い。

ボートライアスロン②

仕事休み。

昨日のたけ井ライド（2000mアップ）の疲れが著しい…辛い。しかし、隔週火曜日はボートライアスロン。やるしかないし、尚且つ東田と切磋琢磨して強くならなくてはいけない。

AM ボートライアスロン

エルゴ60分/バイク60分/ラン6km

前回と違うのはランが4→6kmに伸びたこと。当たり前の事ながらエルゴとバイクも前回の記録より上げるのが目標でスタート。

エルゴ・まずもって身体が重い。前回Ave.2:11だったのを越えるべく2:10で入る。これで粘り続けること20分くらいで2:09が出てくるようになる。このまま上げていこうとするが思うように身体は動かず2:09,2で完。ミドルからフィニッシュまでがまるでフニャ。力強く押し切るイメージで、自転車では鍛えにくい背中の筋肉を刺激したい。まあラップは上がったから及第点。

バイク・更に重い。前回227wを越えるべく15分まで行くが続きそうに無く、220wで様子を見る。それ以下が見えると上げるを繰り返して粘る以外になす術無しで222wで完。エルゴ60分くらいでへばっていては話にならんな(´･_･`)「粘る・堪える」じゃ無くて、「攻める・チャレンジ」がキーワードになる様に気持ちも持っていかないと。

ラン・走り始めは大腿がただの肉の塊の様に動かない。東田と走り始めるも東田に置いていかれる始末。しかし気持ちで前を追い距離を保つ。東田はどうやら足首が固まってしまった様でペースが落ち、3km手前でキャッチし追い抜いてからは自分に負けない様に脚をかき腕を振る。スタートゴールの赤白ポールを往復するので東田とはすれ違うタイミングがあり、大きな声をかけると、漕艇場職員の方が驚いて窓を開けるという場面も(･_･;その後その方も応援してくださった^ ^ 6km走り終えたときは吐きそうな感じもしたが、小春日和な空模様も手伝い清々しい気持ちに。東田を応援し終えてクラブハウスへ。

とまあこんな感じで第二回ボートライアスロンは完。今日はみんな黙々として声がかからなかった。声を出せば良いのかと言うと必ずしもそうではないけれど、一体感・盛り上がりを作るには声を出すべきで、その役割は僕に有るのかなと感じたトレーニングになった。

たけ井再び

仕事休み。

昨日のゴーレン飲み会は最高に楽しかった^ ^腕相撲大会あり、表彰式あり、オークションあり。改めて今年は練習会で揉んでもらえたお陰であらゆる面で成長できたと実感。皆さんこれからもよろしくお願いします！

ただ自転車バカという共通点の男たちがマイクロバスで会場へ移動…異様だ

腕相撲大会は上裸…同業の堀井さんの身体は凄かった(･_･;

ゴーレンMVPは桐野さん。受賞した翌シーズンは活躍できない呪いがあるらしい(・ω・)ノ

今日はと言うと、月曜友の会。

AM 月曜友の会 5時間弱 130km

長谷川さん、イッチーさん、安達さん、じゅんさん、後藤さんと。当初お伊勢参りでもしようかなんて言ってたけど、大正池〜童仙房〜信楽というルートでもトレーニング。

硬くLSDをみんなで誓ってスタートしたのに大正池で長谷川さんが一本引き(´･_･`)応戦しないわけにいかないし、中盤からイッチーさんと３人で先頭交代を繰り返して急勾配まで。そこから何とか抜け出して先着。前半長谷川さんに殆ど引いてもらっての結果。前半からしっかり先頭を走る王道の勝ち方で行かなくちゃな。

長谷川さんと後藤さんはそれぞれ所用で大正池でお別れ。

残りメンバーで童仙房へ。めくるめくアップダウンに悶絶しつつ、脚が揃っているから特にばらけずしっかり追い込む事が出来た。

童仙房から信楽セブンへ下って来たら、昼ご飯（ラーメン）を何処にするかという話で持ちきりとなり、歴史を刻め、地球規模、あっぱれ屋などの候補が出る。山城セブンまでの途中のあっぱれ屋に狙いを定めるも並ぶ人が多く断念し、背脂の神という所へ。24号を北進しているとたけ井が意外と空いており、ラーメンマスターのじゅんさんが並ぶ！と言い出して付き合うことに(・ω・)ノ

ならんでいるときに。並で十分！むしろ並でも多いくらい。マスターは大チャーシュー増し。流石(・ω・)ノ

よく食べる人は強い。

かなり楽苦しいライドとなりました〜

組み合わせ

仕事明け。

夜はそこそこ寝られて、朝から昼前まで居残りで防災訓練のお手伝い。普段からのコミュニケーションが大切で、大津の北部は田舎なのも手伝ってかなりご近所の付き合いがある様でなんだか安心した。

そのままクラブハウスへ直行。昼ご飯を軽めに済ませてから20分程昼寝。1時間とか寝てしまうとかなり重だるくなるので目覚まし時計をかけておく。

PM エルゴハーフマラソン

今日の夜はゴーレン飲み会！という事で21,2kmを漕ごうと密かに企んでおり、あまり気負う事無くスタート。スタート前に青山さんにバレてしまい、目標は90分と伝えておいた。

スタートしてみるとどうやら2:10辺りがギリギリライン。とにかく粘り強くを意識して淡々と距離を減らしていく。2:12が見えては2:10に戻すとか、

100m漕ぐのに10本かかるから7000mだったら残り700本とかどうでもいい事を考えていたら割とすんなり完。しんどいけれど息がめちゃくちゃ苦しいとかは無く、正にLSDという感じ。しかし立ち上がるとケツが痛くて痛くて(･_･;

着替えたり片付けをしていると青山さんと竜馬が乗艇を終えて戻ってきた。珍しい組み合わせでダブルに乗っていたみたいで、青山さんは何やら楽しかった様子^ ^またスカル漕ごうかななんて言ってた。シーズン中では考えられない組み合わせも冬はOK！楽しいのが一番(・ω・)ノ

乗艇後もエルゴのドリルレッスン！

減量宣言

仕事明け。

しかしバイク通勤が寒いこと…フルフェイスでも隙間から顔に冷たい風が(´･_･`)そのままスキー場へ行っても不思議ではない身なりで出勤しています。

PM 5分、1分、20秒測定

先日1h測定でFTP値が262w。いつもは翌日に短い3つの測定を行っていた訳ですが、実走優先の中で本日となりました。結果318w,440w,505wとなり、うーん(´･_･`)な結果に。短いメニューをあまりしていないとは言え低値。

ここは焦せる時期でもないのでじっくり課題をクリアしていくことに専念。それに今年はトレーニングを共にする仲間も増えて楽しくサイクリング生活が送れているのと、瀬田ローのボートの選手とトレーニングしたり密かなイベントを目論んだりと冬トレが楽しく行えそうな気もします。

測定で少し心配になることも。今日は呼吸がすごくし辛くて、吸気時にヒューヒューと喉から音が聞こえてくるくらい。落ち着いて深い呼吸で酸素を効率的に身体に送り込む事も考えなくてはいけません。

それと、減量しなければ。

ぼちぼち61kg辺りに落ち着く様に管理を始めます！餌を与えないで下さい(・ω・)ノ

来シーズンは57kg程で最優先レースは戦う予定ですが、しっかりトレーニングする為に61kg程まで減らしておく作戦です。

大峰山パトロール

仕事明け。

やはり同一人物を同じ日に対応しなければならないのは間違っている。

睡眠不足も手伝って午前中は盛大にダラダラした。ストレスなのかおやつにも手が伸びる始末。どこかで区切りを付けないと。

PM 大峰山パトロール 2時間 55km

ダラダラとは言いつつ２時前には馬に跨り外へ。しばらく前に案内してもらった大峰山でトレーニング。猿丸神社からと宇治田原側からの2種類のコースがあり、どちらも５km弱と長いのでLSDに最適^ ^ 今回は宇治田原がからのみを予定していたけど妙に上りたい気分となり両方のルートを走った。

急斜面をいかに落ち着いてこなし、緩斜面でいかにスピードを出すかに絞って意識。やはり緩斜面では甘えが出てしまいがちでまだまだ自脚不足。

宇治田原側からの方が景色も良く勾配やや緩め。どちらか一本となると宇治田原側からかな。

往復して出会った人は３人と少なく、車もほとんど通らない。再訪確実。コース沿いの林には動物が沢山おり、今日のビックリはキジとの遭遇。シッポ付きの鳥！と思いきやキジ。桃太郎の世界と思いがちな動物だけれど、キジ鍋とか美味しいみたい。

たまには自転車以外のスポーツも。

録画していたラグビー筑波大×帝京大を観戦。大学生相手50連勝中の帝京優勢の下馬表を見事にビックリ返して筑波大勝利。

前半をリードされて終えた筑波は後半はハーフタイムで課題を見事修正して逆転勝利。すごいのは修正能力もそうだけど、集中力。チームとして意識するべきポイントを後半40分しっかり継続してプレーできていた。

他の競技から見習う事は沢山ある。「井の中の蛙大海を知らず」では駄目ですね(´･_･`)