クリテリウム練

仕事明け。寝た^ ^

島根合宿後直ぐに烏丸半島でのクリテリウムに出場するので、烏丸半島でトレーニング。職場を8:45に出た段階でかなり暑い…これ大丈夫かと思うけど夏だし仕方ないか。

AM 烏丸半島クリテ練 90分 50km

烏丸半島まで20分。烏丸半島に着いて一息入れてから、5周回ごとにメニューを変えてポイント練習。20周して30本超もがいて完。八平号はやはりクリテリウム向きだ。前よりギアが１枚くらい軽いし、何より反応が早く感じた。自転車に合わせて身体を使うとグイグイ進んでいく感じがして、トルクをかけて踏むというより、回転数高めで回すのが得意なのかな。

島根合宿では主にロングを乗る予定だけど、自転車に身体の動きを合わせる練習もしてみようかな。

しかしとにかく暑くて溶けそうになりながらクラブハウスへ帰着。

クラブハウスに帰ると、東コーチと矢地マッサーと素麺。ナスと豆とトマトも付いて夏らしい昼ご飯で最高^ ^

ウンコの話ですが、

腸内環境を良くすれば良質な大便排出が為され、出来る漢になれるとのこと。その秘訣は食物繊維たっぷりの食事を摂ること。食物繊維には不溶性と水溶性があり、

不溶性…ゴボウ、カボチャ、ブロッコリー、切り干し大根などに多い

水溶性…昆布、ワカメ、ニンニク、豆、オクラ、モロヘイヤなどに多い

全部好きな食品^ ^ 積極的に摂取して快便快速を目指そう！