定住

仕事明け。

今日は10月人事異動の内示日。北署に配属されて半年なので流石に大丈夫に違いないとは思いつつ不安もあり…結果異動無し！安心^ ^北署に異動した時はどうなる事かと思ったけど、住めば都、定住しつつある。

PM 固定ローラー60分

40秒350w/20秒170wを20本。10本やって200w10分挟んでもう1セット。東田と東コーチはエルゴで同時スタート。今回の課題は、以前にもブログで書いた事のある、300w以上を90回転前後で回す事。どうしても高出力を出すには高回転になってしまう。高出力をいかに自分の通常に近い形で出すかがこの冬のメインになりそう。

今日はどうだったか。やはり回転に頼ってしまったというか、頼らざるをえない。まだまだ自分は弱い。それを自覚して冬トレーニングへ。

とその前に、今年最終レースが異動無しにより決定。沖縄は残念ながらダメ。中国サイクルグランプリというレースで今シーズンは終了とします。10/18に広島で行われるレースで、全日本選手権でも使用された周回コースを5周する60kmのロードレース。気負わず楽しみたい。

料理ネタ

豆腐に塩をすり込み、キッチンペーパーで水を切るとチーズみたくなるという情報を得て早速挑戦中…本当にチーズみたくなるのか…明日の朝に期待^ ^