慌しい毎日

大雨警報が連日出たり、山岳の事故が続いたりと慌しくて「おざなり」？「なおざり」？になっていました。使い分けが気になる場合こちらを。

http://homepage3.nifty.com/tak-shonai/intelvt/intelvt_028.htm

意味が同じだと思っていた僕はおざなり派かな〜知った以上は使い分けしてみます(・ω・)ノ

さて、２日前からまとめてみると…

・仕事明けで90分ローラーSST域でToatl 241w

SSTはというと、ザックリ言えば1時間測定値の88-94%の域値。僕の1時間測定値（FTP）は恥ずかしげも無く公表すると261wなのでSSTは230-245wの範囲となります。分かりやすい。以前は230wギリギリで90分完了できるかといった感じがトレーニング成果なのかこの日は241w。おそらく僕はSSTレベルの運動強度が得意な方なんだろうと思います。もう少し強度が高い所を刺激するべしなんだろうけど明けの日はどうしても甘えがち(･_･;

・昨日はゴーレンへ 3時間弱 90km

久しぶりのゴーレンへ、昨日思いの外追い込んだせいか集合場所の山城セブンまでで全く脚が回らず…大正池をのぼってみてもまるでダメで20分半くらいかかる始末。大丈夫なんかなと本当心配に成る程打ちひしがれしまった。調子が悪いなりに走ってクラブの全員集合へ。テラス前にデッキが設置されるなどクラブハウスはどんどん進化しています！

日曜日に全て張り終えていますが行程段階の写真をどうぞ。船台張り替えはかなりお力になったものの今回は殆どノータッチ…ごめんなさい。

・今日 信楽方面 2時間半 85km

１人でのトレーニングだったのであまり上げ下げなく、ニセコでの集団内での走行をイメージして。複数トレーニング時にしっかり上げておくのがやはり良いトレーニングになるのだろうし、練習会は少しくらい不調でもやはり行くものだなと思う。あとはトレーニングライドついでにベーグルを買いに行くのも考えものだなと…楽しくないと続けていけないけど、100km弱のトレーニングに休憩はいらないかなっていうのと、やはり信楽方面のトレーニング環境が素晴らしいのと。ノンストップ練ができるし、アップダウンが多くて車も少ない。しばらくはベーグルライドも数を少なく…（やめないのか）。

さて、ベーグルと餃子はブームではなく日常とでも言うべき僕ですが、これはまだブームの段階。

そう、スムージーを始めました。まだ数回ですが今回は、バナナ、ヨーグルト、牛乳、バジルで。バジルが良い！これは続きそうな予感が^ ^ちなみにヨーグルトはヨーグルトメーカーでの作成をもう１年近く続けており、毎日ヨーグルト生活を送っています（次回機会も含めて紹介します）。

何かとバテがちな季節も楽しく過ごして行こうと思うわけで、和知合宿に次ぐイベントも既に思いつきましたのでそれを楽しみに生きて行こうね東田。