横ばい

仕事明け。

最近人の愚痴を聞くのに疲れるという事が多く、言いたい事が有るなら当人同士で解決してもらうのが一番だと感じる。あくまで「言いたい事は言う」スタイルで、奥ゆかしくが日本の美かもしれないけど僕は採用していません(￣^￣)ゞしかし失敗も多々有るので…

さて、後発隊だった事もあり比較的よく寝られて朝から動ける元気あり。

AM エルゴ10km

勿論ドラッグMAXで行い、今回のテーマは加速感を出す事。果たして？

結果、横ばいですね…前回の60分エルゴと殆ど同じスコア。距離を短くして加速感を出して行こうとするも失敗だったと言わざるを得ないな。ただエルゴにもようやく身体が慣れてきた感じがするのはとても良い事でこれからエルゴでのトレーニングの質はどんどん向上して行くはず。但し…腰がかなりだるくなってしまい一度家に帰って昼寝してからも何かの拍子に筋が違そうな感覚があり戦々恐々。

PM 固定ローラー40分 210w

腰を無理のない程度で温めてほぐすのが一番の目的。はじめは寒さからか動きがギシギシしてしまい腰もピリピリしていましたが10分程すぎると張りがなくなってきて可動域も大きくなってきた感じ。終盤にかけてSST値くらいで漕げるようになりそのまま完。

その後しっかりストレッチを行うと一部練で重くなった腰は快善した。やはりローラーは腰への負担が少なくて良いのかも？