寺辺もち

仕事休みでHase塾。

その前に昨日の話。居残りで昼過ぎまで仕事して帰宅、身体が冷えていたので暖かいものを食べていると止まらなくなりどか食いしてまった…久々にしっぱい(T ^ T)しんどくなるくらい食べて夕方まで寝る体たらく…何と18:00から60分ローラー204wを行い終了。夜のクラブハウスにはぐっちゃんと椎名さん。ぐっちゃんセレクトの懐メロにやる気を貰ったローラーだった。

今日。どか食いした後はとても良く寝られる（なんでなんだろ…普段からよく寝たい）。

AM Hase塾 3時間程度 90km

水曜はHase塾で、今日は山城セブン集合でゴー練コース。

大正池は22分半くらいで遅い（この時期はこれで良い）。ラストの急勾配で踏めたのはランやエルゴで高負荷をかけているからだと思った。パワー不足も冬トレの課題の一つで、ウエイトもする予定だけどエルゴで代用する話も出ている。大正池後は淡々と走って石山寺の藤村へ。

寺辺もちのセット。モチっとしたお餅にくるみが埋め込まれていて美味しい(*´ω｀*)ぜんざいも魅力的だったけど家まで直ぐだしそんなに走ってないから我慢。長谷川さんとコウイチさんと楽しく話していると、サービスですと。

カステラ。こちらも美味しい(*´ω｀*)そうこうしていると見たことあるジャージのサイクリストが入店して来られた。facebookなどで見た事があるモジュマというチームの矢野さんだ。宇治にお住まいで笠取マイスターの呼び声高い方、お会計済ませた後に挨拶してお友達になっていただいた。自転車は直ぐに友達になれる(｡･ω･｡)良いところ。

PM ローラー100分 204/226w

午前中ボリューム足りなかったので夕方からはローラーに跨る。前半50分は204wで気持ちよく流し、後半はSST域を目指してビルドアップ気味にあげてみた。午前中走ったからバテるかなと思ったけれどしっかり回せた。とにかくボリュームを大事にしたい。でも怪我は禁物！

帰宅しておでんを食べて、デザートに柿シャーベット。マツコデラックスの月曜から夜ふかしで紹介されていたのでやってみたけど…微妙だσ(^_^;)シャーベットにするには甘さ不足なのかな。

明日はエルゴ20kmの予定…頑張ろう！