あばれるくん

特殊車両の展示担当をしていると子ども可愛いな〜なんて思った勤務明け。運転席に座ってみたいのに意地を張って乗らない子も友達が楽しそうにしているとやっぱりなんて言ってきたり^ ^

AM 固定ローラー60分

3分310w-5分170wを3本がメイン。クラブハウスでローラー。花粉がいよいよ辛い事になってきた…先月では310w出せない時もあったが、ここ3回くらいはこのメニューで指定強度で回れている。少しずつだけど強くなっているのかな？でもまだまだ足りないな^^;

昼ごはんクラブハウスで食べて昼寝。バナナ、アボカド、牛乳のスペシャルスムージーを飲むも、脚がだる〜い感じになりいくらでも寝られる。20分間アラーム設定でダラダラせんようにするが2部目のウエイトに向けて少し時間がかかってしまう。

色は汚いけどめちゃ美味！

PM ウエイト＋固定ローラー

40kgを担いで完全にしゃがみ込み、股関節を潰す動きを取り入れてみた。ある程度の所まで行くとどうしてもむねを張り腰をプリッと出す姿勢が潰れてしまう。ウエイトリフティングの選手なんか本当綺麗で、カエルが座るみたいにピン！としている。身体は柔らかいに越したことは無い。

固定ローラーは30秒340w-30秒170wのインターバル20本。この前までは40秒-20秒。10秒だけど全然違う。なんとか強度は維持。最後はよだれを拭くこともできず。東コーチ曰くあばれるくんに似ているらしい。

レースであばれたいT^T

明日は仕事。ぼちぼち行きまする。