豆腐納豆チャンプルー

深夜は色んな感覚が鈍くなる。進んでいる物が止まって見えたり。特に二輪のスピードを見誤る事に注意！

そんな勤務明け。当然あまり寝れなかったT^T

AM 固定ローラー60分

いつもの3分-5分のインターバル3セット。319-322-318wで指定強度の310wはクリア。負荷付きの固定ローラーを使っているのだけどケイデンスを低めにする為に3に設定。固定ローラーの特権。とはいえ3分走では95回転前後だ。90回転までは下げて行えるように頑張ろう。

しかし日差しが春だ。暑くて汗がポタポタ落ちる。家の庭でのローラーは花粉の影響大なのでサングラスをして行っているが、汗とくもりで途中で外した。おかげで目が今痒くて痒くて…

昼ご飯は家で自作。

メインは豆腐納豆チャンプルーで自作ながらこれはかなりイケた^ ^一瞬で出来るし栄養満点。ミネストローネは残り物。ご飯は我が家は五穀米。白いご飯がご馳走に見えるくらいまで自分の中では定着している。

PM ウエイト

ウエイト後のローラーは16:00から仕事の用事があったので無し。ウエイトに集中。今日は少し軽い負荷でスピード重視。スクワットはかなり良かった。股関節の動きも暖かいせいか良い様な気がして^ ^

やじさん自作の大根梅干生姜の漬物食べて締め。

用事済まして帰宅…疲れた。

明日は久しぶりに亮さんとのサイクリング！楽しみ！