台風の影響殆ど無く平和な感じだったが、帰宅して昼過ぎくらいから慌ただしくなった。
いつでも出ていける準備をしてトレーニング。
PM 固定ローラー80分
90秒320w-60秒160wを20本。強度キープできたのは7本までで、その後は我慢我慢で…(ｰｰ;) 一昨日のウエイトによる筋肉痛がハムストリングに残り、そこから出力低下が始まるだろうと思っていたらその通り。
ここの所雨でできていないけれど、勤務日の早朝トレーニングは身体の血を巡らすのに一役かっていた気がする。ウエイトの次の日に全く脚を回さないとやはり筋肉痛に移行してしまう感じがするし。雨の日でも何かしら身体に血を巡らす運動をした方が良いのかもしれないな〜なんて。
目が良くなりそうな景色が広がっている。
良縁のその後…台風も去って…
20日→長岡京集合で100km
21日→福王寺交差点集合で小浜往復
という収穫を得る。何より複数で走るのが楽しみであり、また輪が広がりそう^ ^
今早朝の田上はバイク乗りがヒャッハーと言いながらぶんぶん鳴らし、ライドを楽しんでおりました。笑
返信削除自然は豊かなんですけどねえ(^^；)