イタリアン

仕事明け。昨日はあまり忙しくなかったけれど、時間が良くなかった。寝始めて1時間経たないうちに起こされた。仕事だから仕方ない(´･_･`)

昼前にクラブに行き、やじマッサーにほぐしてもらう。久しぶりのウエイト後の筋肉痛。壊れた筋繊維に丁寧に薬を塗りこむみたくマッサージしてもらう。血流が良くなって治りも早くなると本当に思う。もはや無くてはならないルーチンワークになりつつあるな^^;

昼にはイタリア帰り、のむさんの姿も。出張の話とか色々聞いていると海外で自転車乗ってみたいな〜なんて。今年は海外旅行は見合わせているのでそんなチャンスはないかな。急遽ローラー専用平吉号のFDの調整と八平号のハンドル位置を少し下げてもらった。無理を聞いてもらってすいません^ ^

お土産も頂いてと。平日で使わせてもらいます。

PM 90秒320w/60秒160wインターバル

10本×2セット。久しぶりに高強度でインターバルしたけど、結果は撃沈…筋肉痛も手伝い、後半は280wあたりまで下がってしまい、まだまだ強度の高いメニューは身体がついてこないな。軽いギア高回転で出力維持しているわけだけど、もう少し重いギア低回転の組み合わせもトレーニングしないと寝。

東田は引き続き東コーチに見てもらっており、なかなか楽しそうにしておりました。