BFR②

仕事休み。

早起きしてBFR（ベッキーファンライド）へ、6:30京都市内は福王寺集合の練習会。

AM/PM BFR 6時間弱 170km

BFR参加は今回で2度目。今日は課長さんから11-23Tの漢ギアを受け取るミッションもあり早起きして5:30出発。この時間でも明るいしなにより寒くない。ルートは御経坂〜笠〜神吉（ベッキー）。御経と笠と神吉までの上りの3箇所が追い込み区間といったところ。個人的には神吉が一番好きかな。短くグッと上る坂は苦手で落ち着いてペースで上る方に適正がある気がしている。いずれもテリーさん、修三さん強し、昨日のFTP測定の疲れは思ったより感じないものの、みんなと別れた後にロングへ行く事も考えて少し抑えめに。無事ベッキーへ。

課長さんのベッキー愛。側溝詰まったらあかんということで草抜き！集合写真を撮ってから日吉方面へ。老ノ坂から帰る皆さんと別れて単独練開始。和知〜美山〜周山街道〜裏京見で三条から帰宅のルート。

単独練前に胡麻にあるゾンネで朝ごはん。腹が減っては走れないので^ ^

テラスで食べても寒くないというか暖かい！そろそろホットコーヒーの季節じゃなくなってきた。かなり居心地が良くてまた来たいと思える場所に。

トレーニング開始。とにかく自脚作り、下ハン持ってトルクをかけ続ける、ケイデンスは気をつけて90以上をなるたけ維持。70くらいに落ちると脚にきてしまうので上りもギアを軽くして回転で。バテるだろうなと思っていたけど意外に回ってかなり質の良いトレーニングになった。

腰を下ろして休憩したのはゾンネだけであとは給水とお小水で止まったくらい。時間効率も結構良かった。

裏京見に来た頃は脚も痛くなってきて、桜を愛でる余裕も少なめだったけどこれだけ綺麗だと自転車を止めて撮影。今週末で終わりかなぁ。

課長さんからの激励が含まれた漢ギア。強くなって結果でお返し致します！

明日も休みでゴーレン&お楽しみ企画予定(・ω・)ノ