２周目が本番

仕事は年休を頂いており休み。

ど平日なので１人お外へ。

その前にガレリア練の疲れが酷く残った昨日は、AM 固定ローラー 90分 185wと完全に回復走に徹しました。

そして今日。

AM ゴーレンゴーレン 5時間 150km

５月末の鈴鹿アタック120や、７月のニセコクラッシックを見据えて150km程に照準を絞ったトレーニング。ゴーレンゴーレンと言うのはいつもの練習会のコースを２周したから。１周目は淡々とペースで、レース同様２周目に強度を上げる事を目標にスタート。

１周目→とにかく心を無にして無理なく走っていく。補給を忘れずに、おにぎり、パワーバー、栃餅とタイミングを見計らい摂取。レースでは走りながら補給するのでその練習も。食べやすいというのは大切な事。

２周目→三段坂からしっかり上げる。大正池は21:30と遅いけど１周目より２分近く早い（１周目がショボすぎるのか(･_･;）ので◎としておこう。大正池下ったとことろでトイレと水補給。ノンストップを考えていたけど。湯船まではしっかり…とは行かず湯船公園辺りでパワーダウンしてくる…ここをガンガン上げられる様にしないと(´･_･`)

あとはひたすら耐えしのいで帰宅。

新緑の季節！体重に気をつけて（今のところ順調）^ ^

朝日レガッタもすぐそこ！