心拍数

勤務明け。

落車で負傷した箇所も残すは腰のみの痛みとなり、首のむち打ちや擦過傷はほぼ完治。腰はまだ痛くて、仕事での長距離運転はかなり堪えた。

でも寝る度に良くなっていく身体には本当に驚きで、所属の決して寝心地の良くない２段ベッドでさえ回復させてくれる。

AM 固定ローラー60分

メニューは40秒ON-20秒OFFを合計20本。10本行ったら10分回復走。ONの強度は370w。腰周りの動きがぎこちない感じがしたけど、いつもとそう変わりないパワーは出ていたかな。

HRの推移はこんな感じ。

安静時の心拍数は35回/分くらいで、追い込むと190回/分くらいまで上がる。

心臓に負担かかっているんだろうな^^;

自転車界では現在パワートレーニングが最盛期で心拍数をもとにトレーニングするのは一昔前の様な位置付けになっているけど、心拍数は個人的にかなり大切にしている。

確かにリアルタイムでついてくる数値では無いけど、その日の体調や疲れのたまり具合など長期的に観察していると分析できたりする。

かと言って僕ももはやパワーメーターが無いとトレーニングできない人間になってしまっていますが(･_･;

明日は休みで、亮さんと美山へ試走に行く予定。腰と相談しながらなるべく実践に近い強度で走ってきます！