納豆かけご飯

仕事明け。

結構寝られたはずなのに10:00に家に帰ると睡魔にやられて寝る。それでも朝のうちにトレーニングした方が良いんだろう。回復する時間も長くとれる。

PM 固定ローラー60分

4分180w-8分280wを5セットのメニュー。しかし琵琶湖一周の疲れからか今朝職場の階段上るのに危うく脚がつりそうになる状態でヘロヘロ。ダメージが2日目に来たってことで、身体がおじさんになってしまったらしい(･_･;

いざメニューをしてみると、1セット目はクリアしたものの、2セット目からは段々出力低下し、3セットを終える頃には脚に全く力が入らない様な感じに…。弱っちーな。210wで残りを回復走に回して60分。

夕方から朝日レガッタに合わせて毎年開催されるコーチセミナーへ。途中参加のため、武田さんの話と食事の話しか聞けなかったけどどちらも面白くて参考にするところが多かった^ ^

武田さんの話では、「もっと自分に投資すべき」と言うのが印象に残った。機材もそうだし、経験を得るために外に出たりするのもそう。元手があるなら精一杯投資すべきだと。自転車新しいの買おうかな^^; ただ最後には何よりも「人」だと、物・金≠実力だと。

食事の話は、食べ合わせの話が印象に。他の炭水化物と比較しての米の優位性の話から、米から必須アミノ酸を得るには限界があるので、食べ合わせに納豆を勧めておられた。さらにヨーグルト。まさに僕の朝食^ ^ 間違ってなかった！しかしまだまだ工夫すべき点は多いと感じた。

最後に。

琵琶湖一周の日焼けがまだヒリヒリ。

もともと色白だから余計目立つわけで、もう海なんかは行けないな^^;