ノコギリで筋肉痛

仕事明け。

朝６時の出動でハンドルを握ると二の腕が筋肉痛だ…そうか昨日ノコギリで丸太を切ったんだったな(・ω・)

その一部がこちら。古川亭へ持って行き薪ストーブで燃やしてもらう予定。

AM ローラー60分 182w

勤務明けの午前中は昼寝で終了する事が多かったがそれでは勿体無いので最近では強度を気にせずに60分と決めてやっている。バイク通勤で冷えた身体も温まり、昼からのローラー時にはアップを入念にしなくてもOKなのが良い点。ガーミンをタオルで隠して完全にリラックスして60分、だいたい180wかなと思いつつ終わってみたら182wだった^ ^感覚バッチリ。

PM ローラー30分

昼からは短くインターバル。10分アップしてから40秒ON/20秒OFFを5本×2。強度は380wとしてスタート。かかりは悪くは無いけれどこの強度でのトレーニングを怠っていたからか360w平均くらいに落ち着いた。まぁこんなもんかなと甘めの評価。勤務明けの日はこのトレーニングパターンで行こうかな。