朝トレーニング

勤務明け。定時に解放された。

一つ前のブログで書いた、朝からトレーニングして昼からゆっくりする作戦。

睡眠時間は4時間無かったけど、家の庭でローラーにまたがる。

AM 固定ローラー60分

90秒320w-60秒160wを10本×2セット。セット間は10分回復走。

回転数は自然に100くらいになる。もう少し低い回転数でこの出力値を回したいけれど脚がもたない。

5本目まで強度OKだったが、徐々にパワーが出なくなってきて脚は乳酸まみれに。それでも我慢して60分。

朝トレーニングできたという充実感というか、午後はゆっくりできるという解放感みたいなよく分からない感じ。

昼は家で食べて、昼過ぎにクラブハウスへ。古川邸の筍を分けてもらった^ ^来年は必ず堀に行かなくては。ゐきこさんから頼まれごともしているので、近いうちに古川邸にお邪魔しよっと。

美山の話も東コーチやゆきさん、長木さん、友さんとして、いよいよレースも近いなと。

明日は仕事休みで晴れ予報。外でトレーニングだな^ ^