お産

仕事明け。

8:30の勤務交代後に前の前の所属である南署で手話研修。南署は消防に勤めて初めて配属された場所で、当時のメンバーはほぼ居ないものの懐かしい気持ちに^ ^

手話研修はとても有意義なものでした。聴覚障害をお持ちの方は自ずと身振り手振り、表情で表す必要があるため、表現力が豊かだとしみじみ感じたのでした。

PM 測定 5分,1分,20秒

昼過ぎまで研修だってので、帰って昼寝。夕方から測定開始。

・5分332w

前回317wだったので大幅に更新。平均ケイデンス100で回して行く作戦で、いつもの前半ツッコミ型を改めて、後半追い込み型を意識。ある程度作戦通りに行けた。

・1分427w

前回は確か395wくらい。今回が良かったのではなく前回がヘボすぎたわけで。今回の結果ももっと出せるはず…脚が太くて短めが得意と思われがちですがスプリント力は無しです…

・20秒513w

全然かからず…もがこうにも脚がパンパン。実走の中でスプリントトレーニングもしないといけないな。

とまあこんな感じで測定はお終い。5分は手応えがあったし数値もぼちぼち良かった。勝負所で使う脚という感じだけど、前回のクリテリウムの様に単独で前の集団を追う様な展開には必須のトレーニングと言えるかも。嫌いでは無いけど苦しすぎる。

トレーニング終わってからトレーニング棟と住宅の間で亀がお産を…外来種だから心穏やかでは無いが仕方ない。

僕も競技し始めて4年という卵から孵ったばかりのヒヨッコなわけでまだまだ精進が必要。

次のレースは7/26にツールド新城というレースの3時間エンデューロ（ソロ）にやじさんと行く予定です^ ^