90-100-110

仕事休み。

雨→ローラー決定。

昨日のダッシュ練習で負荷をかけたせいか腰は重い感じ…打撲は長いな(´･_･`)

AM 固定ローラー90分 215w

泣き言ばかり言っていても仕方がないのでローラーに跨る。90-100-110回転をそれぞれ10分×2セット。のむさんからアドバイスしてもらった「常にクランクを折るイメージでペダリング」を意識して。何かを意識しながらトレーニングを行うのって難しい。おまけにそれが苦手な事だったりすると余計に。でも上手くペダリング出来たら、もっと楽にもっと速く走れるはず^ ^

それに加えて脚の自重をペダルに乗せる事も意識して。人より重たいはずだから^^;

各ケイデンスに得意不得意があり、100が一番自分ではスムーズかなと感じ、90はややぎこちない所があったり、110はお尻が跳ねたり。

残りの30分は95回転で。各ケイデンスの課題を総括するイメージでクルクルと。一朝一夕には行かないけど地道に続けて行こう。

カメラが壊れたから写真が撮れない訳で。昨日亮さんがBECK ONで僕のフレームを激写してくれた。

BOTTECCHIAというメーカーのSuper 8vioというモデルです。

夕方からは職場の飲み会。

スイカで季節を感じた次の日は今年初ビアガーデンと思いきや、雨だから居酒屋になったらしい。

あまり飲まないから居酒屋の方がいいかな。