身体がかたい

20:00から深夜1:00まで爆発した勤務を終えて9:00に帰宅。

その日の起きていなければならない時間と出動の巡り合わせでかなり寝れる時間は変動する。平和な夜を願うしか無い。

さてと、午前中は家でローラー。

1時間をケイデンス70ちょいで負荷かけて回し、15分毎に2分間さらに負荷をかけるという内容。Ave260wくらい。

最近意識している事で、負荷が高くなり苦しくなってくると頬を緩めて笑う様な表情をとったり、舌を出したりしている。これは歯を食いしばったりすると全身が硬直してしまい、本来の力が出ない「らしい」から。ちゃんと裏をとったわけではない。

しかし本当にキツくなったら歯食いしばってしまうわけだが…千里の道も一歩から。意識付けは大切。

昼からはウエイト。

これも最近東コーチから教わった股関節の柔軟性を高めるストレッチを行い、更に今日はしっかりアールを作るため二重顎になるくらい顎をひくというポイントを意識。デッドリフト以外はかなり改善したみたい。

肩、股関節、足首は時間をかけて柔らかくしていくしかないな。

コンタドールは身体が柔らかそうだ…