石の上にも何年？

寝床に入って5分もしないうちに起こされるのは辛い…なかなかこっちの思うようには行かない^^;寝不足で家に帰り午前中は布団で過ごした。

午後からトレーニング。

95分 210W

クラブハウスにパナモリを運び入れて固定ローラー。雪がちらつく天気。まだ寝不足感は強くて調子悪い感じ。4分200w8分270wのインターバルを最長2時間行うメニュー。この強度は僕にとってはかなり背伸びした設定だと言える。8分の強度がかなり厳しい。でもそこの域値でトレーニングしなければ強くはならない。今日は2セットまでしか8分の強度は守れず。60分まで精一杯の強度でインターバルを続け、残りはダウンも兼ねて軽めに回した。まだまだベースとなる所が弱いという事。

聞く所によるとエンデュランス競技は始めて10年はベースを固めるの時期だとか…それが本当なら僕はまだまだヒヨッコだということになる。焦らずじっくりなんだなきっと。

こんな本も読んで寒い気温の中でも熱いトレーニングが出来るようにしています。感想はまた次回^ ^