比べる相手は誰？

雪マークが並んだ今朝。何とか外でトレーニングしたいなと思って寝た。5時に目が覚めてカーテン開けたら曇天…微妙だ。２度寝してからもう一度…これなら行ける。外へ出た。

AM 41km 1:30 猿丸神社10本

猿丸の登りはGarminで見ると700mの距離で50mの高低差。今日の10本では2分10秒前後で310w前後。殆どばらつき無く10本を終えた訳だが、次からは後半数本出力低下してもいいから前半突っ込んで行こうと東コーチと反省。メリハリのあるトレーニングを。

気温は3-5℃で、かなり暖かく感じた。恐らく風が無かったからだろう。大越さんから頂いたシマノの冬ウエアは5℃を上回ると暑いと感じる程保温性に優れている。質の良いトレーニングをするにはやはり相応の物品が必要だという事。

PM ウエイト＋エルゴ

股関節、肩甲骨を中心に動かしてからウエイトスタート。動きが少しだけ良くなったかなと感じた。良かった時こそメモを残すなどしておくと良いらしい。失敗から成功する方法を導き出せることは少なく、むしろ何が良くて成功したのかを書き出したりする。確かにな…

エルゴは40秒ON20秒OFFを10本×2。レストは10分。Ave1:49,0くらい。2セット目の後半はもうフラフラ…とても心臓が鍛えられた感じがして満足。

ところで、瀬田RCでブログを書いていた頃はトレーニング結果の数値を意識的に書かずにいました。理由は数値を他人に公表するのに抵抗があったから。しかし最近は自分への良いプレッシャーにもなるかと考えて少しずつ書くようにしている。

そんな中、先日紹介した本の中にこんな言葉が。明日も頑張ろう^ ^

「一流だけが知っている 自分の限界を超える方法」スポーツメンタルトレーナー 高畑好秀

※全てに共感できたわけじゃないけど、面白いなと思う言葉が沢山あった。