マイブーム

深夜2時半の仕事以外は穏やかだった。とにかく寒い…風が吹くと体感温度は途端に下がる。

ところでハマっている食べ物ありますか？僕はシンガポールで食べたKayaトーストに一時期ハマり、食べまくっていた時期が。剛健さんの国は美味しい食べ物が多い…でも日本食No1ですが。

さて、その空Kaya瓶に詰まっている粉はというと…最近ハマってしまったきな粉。トレーニングした後縛りで牛乳に小さじ一杯溶かして飲むのが至福の時^ ^

・きな粉を見直すきっかけ

1週間くらい前のTV番組で、「アメリカ人が選ぶ日本の駄菓子ランキング」というのがあった。1位は意外にも「きなこ棒」。確かに美味い。そこから僕のきなこ熱は急上昇し、トレーニング後のご褒美スタイルという形をとることに。お試しあれ。

トレーニングの話を…(･_･;

AMのみ

ローラー70分程度 15分120回転×3含む

75回転で60分とかの比較的低いケイデンスのトレーニングはしたきた。でも反対に高いケイデンスのトレーニングはご無沙汰していることもあり悲惨な事に…うまく力が自転車に乗っていないのが漕いでいて分かったし、回転に脚が付いて行かず、チグハグな感じ。120回転で漕ぎ切る事も出来なかったし、強度も低かったが、何故か楽しくトレーニングが出来た。初めてのメニューが簡単にクリア出来たらつまらないという思いと、また何度でも挑戦すればいっかという能天気な考え。

「なんで出来ないんだ！」って終わってから落ち込んでも仕方ない。美味しいお昼ご飯を食べて次は頑張ろうって思う事にしている^ ^

ところで普段外で走る時のケイデンスはどれくらいかと言えば、僕はだいたい90回転くらいに落ち着く。勿論平均値なので、脚を止めたりしている部分も含めてだ。そうするとやはり95回転くらいで脚を回しているんだろう。

じゃあ95回転でトレーニングするのがベストなんじゃ？って事になりそうだけど、コースには登り坂もあればコーナーもあるし下り坂も。あらゆる状況に対応できる身体を作っておかないと。

明日は出先で勤務。祝日だしみんな家でゆっくり過ごして是非健康に過ごして欲しい。