自分の家だと思ってないか

「だんないだんない」

職場で普段使うので、皆さんにも通じるのかと思えばそうではなかったらしく田舎者若しくは年寄り扱いされる。

しかしよく寝れた勤務だった。睡眠の質はやはり継続して寝ることなのだと思う。ぶちぶちに切られた睡眠は本当に疲れが取れない。

AM エルゴ90分 2:07,5くらい

10時にクラブハウス行って10時半からスタート。半時間は股関節動かしたり身体をトレーニングに向かわせる軽いストレッチ。前回までの90分は2:08が平均だったので、今回はそれよりも少しでも上げることを目標にスタート。2週間くらい長い時間のエルゴトレーニングから離れていたので漕ぎ方がわからない^^;なんとか20分程我慢してそこからは一定ペースで。70-80分を2:04にあげるよう東コーチから指示があり何とか…もはや筋トレだなこれは。

昼ごはんの時に、僕はDPS値から考えると、ハイレートが得意でローレートが苦手だそう。ハイレートのDPS値から換算すれば90分は2:04くらいで回れる事になるんだとか…T^T ベース作りはまだまだ始まったばかりなのだ。

昼ごはん食べて今日も少しだけ船台作業。ビス打ちはお手の物に^ ^矢地さんは僕たちには手に負えない作業を…黙々と。

PM 股関節、肩甲骨矯正エクササイズ

股関節のエクササイズは立位でも可能な物が多く、勤務中の空いた時間やトレーニングでないところでも気軽に出来るものも多い。更にトレーニングではなくて、可動域を広げたり、動きを良くする目的なので全然大袈裟に考えなくてもいいのも魅力だ。

今日初めて行った肩甲骨はこれもなかなか良かった。何がかと言うと、肩甲骨が固く動かすイメージが今まで持てなかったのが、少しだが動いている実感を得ることが出来た。可動域云々の前にどうすれば意識が行くか糸口をつかめたのが収穫だった^^;

今までは、「そこにあるやん！」と指さされているものが自分だけ見えないような感じだったもので(･_･;

そんなこんな充実した日だった訳ですが、残念な事も。クラブハウスのエルゴ誰が土足で漕いでるのか。見つけたら許さん。言いたくないけど、自分の家じゃないんだから最低のルールくらいは守ってくれないと困る。

汗は僕から分泌されたもの。拭き取りました。