アーモンドミルク

仕事明け。夜キツくて総走行距離が250km程で2時間半睡眠…朝からドクターヘリとの連携訓練。怒涛の様に時が過ぎて、昼過ぎに帰宅し、東レの5時のホーンで目覚めたT^T

PM ウエイト＋固定ローラー

6時過ぎスタートでウエイト開始。1人だと心が折れそうだけど、仲間多し。みんなでトレーニングすると元気がもらえてやっぱりいいな。種目が違っても全然構わない。

ウエイトは速さを意識して5回×3セット。デッドリフトが良かった。しっかり狙った箇所に負荷がかかって。

固定ローラーは30秒オン30秒オフ。合計10セットで短めに。オン時360wはキープできたので◯。もう少し上半身を固定しつつもリラックス出来ればいいかな。

追、アンチエイジング^^;

ちょっと薄かったけどゴクゴク行けました。アーモンドを砕いたカスはヨーグルトに混ぜて頂いてと。美味しかった。若返ったかな^ ^