異動してからもバイク通勤ですが、遠いので距離がガンガン増えていき、気づいたら2万km！まだまだ頼むぞ！自転車の距離も伸ばしたいT^T
PM 固定ローラー90秒ON-60秒OFF 20本
10本×2で、セット間は10分フリー。強度は90秒320wで60秒はフリー。
因みに5分MAXが317wなので結構強度は高めか…いざスタート。
スタートしてみると、17本目までは320wを守れた。しかし上手く表現できないがモサっとしておりキレがない感じ。18本以降は完全に脚が乳酸まみれでヘロヘロに…
レースで変則な動きに対応できないなこれでは…平均的に出力するトレーニングが一人だとどうしても多くなるので工夫が必要。
さあ、これから職場の飲み会…最低限のアルコールを心がけてと…^^;
キレがないとかもっさりしてるっていうのがなー…。
返信削除あっ、バイク走行距離ぬかされました(´･_･`)
実走でのトレーニングはメリハリがつけやすくていいんですけどね〜^ ^
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