ベスト体重

仕事休み。生憎の雨。

昨日は疲れが溜まっていたけど、やっぱり家でしっかり休めは疲れも取れて元気に^ ^

しかしベスト体重はどこにあるんだろう…

AM 固定ローラー90分 Ave,235w

9時過ぎからトレーニング開始。クラブハウスは人も多くて、選手は僕と入れ替わりくらいでトレーニングを終えていた。固定ローラーでじっくり回す。いつも後半たれてしまうので、前半抑えて後半に上げる作戦。それと、後半にケイデンスを下げて重めのギアで回すことを目標に。概ね狙い通りに事は運んだ。前半は平均95rpmくらい。ラスト30分は90rpmくらいにして出力も上げた。最近著明に感じるのが、右脚の方が筋力があるのか良く使うという事。左右のバランスが大切なので意識的に均等になる様にしないと。

昼ごはんは祖父母と合流して鰻を食す。久しぶりに鰻食べたら美味しいこと^ ^フル充電させてもらいました。ただ高齢の祖父母であるので、ご飯が全部食べられず、僕に回ってくる事に。

少し食べ過ぎた…^^;

PM ウエイト＋固定ローラー

朝と打って変わってクラブハウスは寂しい。友さんがエルゴ漕いでたくらいで、その友さんが帰ると1人に。ウエイトで思う存分声が出せるのはいいが、盛り上がりに欠ける感じ。固定ローラーは30秒ON30秒OFF。10本×2でセット間も強度指定あり。ウエイト後の疲れが溜まった脚は動きが悪い…我慢して続けていると、15本目くらいから数値が上がって来て、最後はいい感じに強度も守れた。

今日は後半上がる日だった。数値的に尻すぼみになる事が多いのでこれはいい傾向^ ^

トレーニング後体重測定してみると…

伊吹山に向けて絞れて…おっと出場出来ないのかT^T

美山は出れると信じてもう少し絞って行きますよ〜^ ^